Obesidade em Portugal

     Hoje assinala-se o Dia Nacional da Luta Contra a Obesidade, uma luta que, infelizmente, parecemos estar a perder: 67.6% da população portuguesa tem excesso de peso ou obesidade. 

Ou seja, quase 7 em cada 10 portugueses são “gordos”.

     Desenganem-se se pensam que a obesidade é apenas um problema estético: diversos estudos relacionam o excesso de gordura com o surgimento de diversas patologias – AVC, doença cardiovascular, diabetes tipo 2, cancro (praticamente todos os tipos de cancro aliás), osteoartrite, doença psiquiátrica, dificuldades de locomoção, problemas de infertilidade – a lista é quase sem fim. E o pior é que este “problema” já está a alastrar à população mais jovem – ainda esta semana fomos notícia por estarmos no top 5 de obesidade na adolescência. 1 em cada 3 crianças tem excesso de peso, um número verdadeiramente assustador – relembro que a probabilidade de uma criança obesa se tornar um adulto obeso é muito elevada.

OBESIDADE (2).jpg

    A prevenção da obesidade deve começar desde a infância, através da adoção de hábitos saudáveis:

  • Inclusão de frutas e legumes na alimentação diária; 
  • Evicção de alimentos doces (refrigerantes, sumos, bolos, gomas, leite com chocolate) – a apetência para doces só surge após a exposição a estes alimentos – na minha opinião um dos piores hábitos associados a esta questão é a utilização de guloseimas ou bolos como recompensa, cria um noção muito pouco saudável na criança;
  • Quanto menos industrializados forem os alimentos melhor – leiam sempre os rótulos e tentem perceber o que estão a comer – por norma se um rótulo tem mais de 10 ingredientes, ou se o açúcar é dos primeiros 3 ingredientes a ser listado, não será uma boa opção;
  • Controlo de porções – lembrem-se que não é suposto que uma criança coma as mesmas quantidades que um adulto.
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